Treinamento de Corrida
Testes e identificação de zonas de treinamento.
Você quer correr para sempre?
Um evento criado para o corredor que quer aprender a evoluir sua performance na corrida de forma saudável e sustentável.
Quem faz o evento?
Sócios proprietários da Assessoria Corrida Natural.
Bruno Mascella Rodrigues
Graduado em Fisioterapia e Graduando em Educação Física, com Pós Graduação em Osteopatia pela Escola de Osteopatia de Madrid, Mestre em Biomecânica da Corrida pela USP. E certificado em Ultrarunning Coach pela UESCA.
Valéria Duarte Garcia
Graduada (Licenciatura e Bacharelado) em Educação Física pela UNESP, mestre e doutora em Neurociências e Comportamento pela USP e especialista em Treinamento para Esportes de Endurance.
O que você vai aprender
Corrida Natural
A história natural da corrida
Você irá fazer uma viagem no tempo e entender a fundo porque cada um de nós possui tudo para sermos bons corredores.
Lesões
Se correr é natural, porque sofremos tanto?
Você irá entender a balança desequilibrada entre esse cenário de lesões e dor na corrida e o como poder equilibrar essa balança.
Performance
Será que estou treinando certo?
Iremos abordar os erros mais comuns em relação a execução dos treinos, além de dicas práticas sobre zonas de treinamento e a melhor forma de utilizá-las.
Treinamento de Força
3 x 12 já resolve?
Nesse tópico iremos trazer o que a ciência tem de mais atual sobre treinamento de força para performance e prevenção de lesões.
Biomecânica
Existe biomecânica perfeita?
Irá aprender o que de fato a biomecânica da corrida pode ajudar na performance e na prevenção de lesões, mitos serão derrubados e você se sentira correndo mais leve.
Comportamento
A corrida está te fazendo bem ou mal?
Vamos explorar a toxidade do ambiente da corrida e como você pode aprender a ter saúde mental para correr para sempre.
Além da teoria...
01
02
Exercícios Terapêuticos
Exercícios para prevenção de lesões.
03
Treinamento de Força
Exercícios específicos para melhora de performance na corrida.
04
Biomecânica da Corrida
Estratégias e ferramentas para ajustes do movimento da corrida.
15/03 - 8h às 18h. Local: Alameda dos Maracatins, 1667 - Indianópolis. São Paulo - SP
8h: Início do workshop.
8h às 10h: Teoria e Prática sobre lesões na corrida
10h: Coffee Break
10:30h às 12:30h - Teoria e Prática sobre treinamento de corrida.
12:30h ás 14h: Almoço
14h ás 16h - Teoria e prática sobre treinamento de força.
16h: Coffee Break
16:30h as 17h:30h - Teoria e prática sobre biomecânica da corrida.
17:30h ás 18h - Comportamento do corredor.
18h: Finalização do evento.
$65,00
/mês
PRESENCIAL
R$ 6 x 65,00 ou 351,00 a vista (10% de desconto)
- Apenas 30 vagas.
$35,00
/mês
ON-LINE
R$ 6 x 35,00 ou 189,00 a vista (10% de desconto)
- Vagas limitadas.