Assessoria de corrida de rua e trail
Com foco em correr para sempre.
Para quem já corre e quer começar
Muitos dos nossos alunos chegaram depois de passar por outras assessorias. As histórias se repetem:
Mudava o nome no cabeçalho, mas o treino não levava em conta a sua semana, o seu histórico nem o seu objetivo.
Mensagem sem resposta, ajuste que nunca vinha e nenhuma conversa sobre o porquê de cada treino.
Carga demais, recuperação de menos. E a prova planejada há meses, com inscrição, passagem e hotel pagos, ficou em risco.
Reuniões cedo, viagens a trabalho, noites mal dormidas. O treino seguia igual, como se nada disso contasse.
Não é você que tem que se adaptar à nossa planilha. Somos nós que adaptamos os treinos à sua realidade.
Como funciona a assessoria
Personalização, para nós, é um processo que se repete toda semana, do primeiro dia até a sua prova.
Conversamos sobre seus objetivos, histórico de treinos e lesões, rotina de trabalho, sono e disponibilidade. Antes de qualquer planilha, a gente conhece você.
Volume, intensidade, terreno e dias de treino definidos para a sua condição atual e para a prova que você quer fazer, seja uma meia maratona ou uma ultra de montanha.
Sua planilha chega pelo aplicativo de treinamento. Você vê cada sessão com zonas, ritmos e orientações, e registra como foi.
Toda semana você responde como estão sono, estresse, alimentação e dores. É o nosso sistema de controle de carga, e é ele que torna o ajuste possível.
Seu treinador analisa as respostas e o que você treinou, e ajusta a próxima semana. Se for hora de subir a carga, sobe. Se o corpo pede recuo, recua.
E o ciclo recomeça na semana seguinte
Nossa metodologia
Três pilares interligados e com o mesmo peso. Em um deles, quem conduz é a assessoria. Nos outros dois, você é protagonista, e a gente caminha junto.
Equilíbrio entre treino e recuperação, com base no princípio da supercompensação. Foco em performance e em prevenção de lesão.
Quem conduz: a assessoria
O que acontece fora do treino sustenta cada quilômetro. Trabalhamos isso com pequenos desafios semanais, as nossas pílulas de hábito.
Quem conduz: você, com o nosso apoio
Uma balança entre autocuidado e performance. Vamos contra o senso comum que mede dedicação pelo excesso de treino.
Quem conduz: você, com o nosso apoio
Cada decisão tem fundamento científico, e fazemos questão de explicar o porquê. O conhecimento é seu e vai com você para onde você for.
Nosso manifesto
Correr não é uma fase. É para a vida inteira.
Não treinamos só para a próxima prova. Treinamos para que você ainda esteja correndo daqui a 10, 20, 40 anos.
Disciplina sem escuta vira lesão. Escuta sem disciplina vira estagnação. O caminho está no equilíbrio, e equilíbrio se treina.
Mais nem sempre é melhor. Às vezes, a semana mais inteligente é a que você recua. Carga certa, na hora certa, para o corpo que você tem hoje.
“Corra para sempre” não é uma promessa nossa. É um compromisso seu, com o seu corpo, a sua saúde e o seu futuro. A gente corre ao seu lado.
Corra para sempre
Quem faz a assessoria
Ciência para embasar cada treino e experiência prática de quem também corre maratonas e ultras de montanha.
Treinadora e coordenadora técnica
Treinador e fisioterapeuta
Nossos planos
Em todos os planos, você tem um treinador que acompanha a sua evolução semana a semana, e os treinos chegam pelo aplicativo de treinamento.
Para quem quer cuidar de todas as frentes da performance com uma equipe multidisciplinar trabalhando junto.
Para quem quer o essencial bem feito: treino de corrida personalizado, com controle de carga e ajuste semanal.
Aulas baseadas em evidências sobre zonas de treino, prevenção de lesões e mais. O conhecimento fica com você.
Encontros presenciais com alunos em São Paulo e um training camp anual na Serra da Mantiqueira.
Acompanhamento online, no seu horário, para quem tem agenda corporativa ou mora fora de São Paulo.
Planos a partir de
R$ 197,00/mês
Quer saber qual plano combina com o seu objetivo? Fale com a gente e conheça as opções, ou comece com um mês de teste.
Quem corre com a gente
Corrida Natural foi onde encontrei uma assessoria que entrega muito além das tradicionais planilhas de treino.
Rodrigo BertolottoHá cinco anos sou aluna da Corrida Natural, que é muito mais que uma assessoria, pois não somente elabora treinos…
Maria Luiza Vale VieiraTer começado a jornada com o Corrida Natural foi uma das melhores escolhas que fiz.
Ester RyooA proposta deles fez todo sentido para mim desde o princípio.
Veridiana MartinussiDúvidas frequentes
A diferença está no processo. Você responde toda semana um questionário de controle de carga sobre sono, estresse, alimentação e dores, e o seu treinador usa essas respostas para ajustar a semana seguinte. O treino muda quando a sua vida muda.
Por isso existe o mês de teste. Você treina com o nosso acompanhamento, vive o ajuste semanal na prática e decide se faz sentido continuar.
Você não precisa. O acompanhamento é online e os treinos são montados para a sua disponibilidade real, inclusive em semanas de viagem a trabalho. Os encontros presenciais são um extra para quem quiser participar.
Sim. Nossos treinadores correm trail e ultramaratonas de montanha, e preparam alunos para provas de rua e de trilha, incluindo subidas, descidas, força específica e estratégia de prova.
Pode, e é justamente um dos nossos focos. A prevenção de lesão está no centro do pilar Carga, e a equipe tem formação em fisioterapia e biomecânica da corrida. Nos planos completos, a fisioterapia já faz parte do acompanhamento.
Pelo aplicativo de treinamento. Lá você vê cada sessão da semana com as orientações do treinador e registra o que fez.
Fale com a nossa equipe, conheça os planos e escolha o acompanhamento ideal para você. Se preferir, comece com um mês de teste.
Conheça nossos planos
